4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Selama Masa PPKM

Kamis, 29 Juli 2021, 21:05 WIB
69

Pemerintah Indonesia menerapkan aturan PPKM demi menurunkan angka penularan virus Covid-19. Pemberlakuan PPKM pun membuat warga Tanah Air, khususnya pulau Jawa, harus menahan diri untuk berdiam di rumah masing-masing.

Mungkin banyak dari kalian yang bingung, harus melakukan kegiatan apa untuk mengisi waktu luang. Sebenarnya ada banyak kegiatan bermanfaat yang dapat dilakukan meski cuma di rumah saja, salah satunya berolahraga.

Gates Of Olympus

Edisi Bonanza88 kali ini coba merangkum deretan jenis olahraga yang dapat kalian praktekkan di rumah selama masa PPKM. Penasaran? Simak ulasan kami berikut!

1. High Intensity Interval Training (HIIT)

Jika kamu merasa berat badan bertambah setelah kuliah online, kamu bisa melakukan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT).

Olahraga ini dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang terbakar selama latihan HIIT 30 menit setara dengan lari atau latihan angkat beban ke tempat gym.

Rise of Olympus

Para peneliti mengungkapkan bahwa HIIT dapat membakar 25 persen sampai 30 persen kalori lebih banyak dari pada olahraga lainnya.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Yoga juga mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak, mengurangi rasa cemas, dan dapat meredakan stres.

Lakukanlah olahraga ini sekitar 15-30 menit rutin setiap hari. Kamu juga bisa mengiringinya dengan konsumsi buah dan sayur sehat.

 

3. Jumping Jack

Jumping jack adalah olahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan aliran oksigen dalam otak. Gerakan ini terbilang mudah dan dapat kamu lakukan sendiri di rumah dengan tutorial di YouTube.

 

4. Squat

Squat adalah olahraga sederhana yang tak memerlukan alat tambahan. Selain dapat membakar lemak, olahraga ini juga dapat membantu meregangkan punggungmu.